15. Cómo añadir una hora diaria a su vida activa
http://comvicente.pt/?borw=qual-e-a-idade-certa-para-come%C3%A7ar-a-namorar Libro: Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida
La fatiga produce frecuentemente preocupación. La medicina ha demostrado que disminuye la resistencia física al resfrío común y a cientos de otras enfermedades; la psicología ha comprobado que disminuye nuestra resistencia a las emociones que impiden la preocupación.
Para impedir la fatiga y la preocupación, debe descansar a menudo. Descanse antes de cansarse. Esto es importante por-que la fatiga se acumula con asombrosa rapidez. Es importante que se tome una siesta al mediodía cada día; si no puede a esa hora, tómela antes de cenar en la noche. Esa hora de sueño reparador, mas las 6 horas de sueño en la noche, harán mucho más que 8 horas de sueño continuo. Estará añadiendo una hora más a su vida activa.
revealingly Qué es lo que nos cansa y qué podemos hacer al respecto
Los psiquiatras declaran que la mayor parte de nuestra fatiga proviene de nuestra actitud mental y emocional. La mayor par-te de la fatiga que padecemos es de origen mental, el agota-miento de origen puramente físico es raro.
¿Qué clase de factores emocionales cansan a los trabajadores? El aburrimiento, el resentimiento, la sensación de que no se aprecia el trabajo de uno, la sensación de inutilidad, la prisa, la ansiedad, la preocupación. Estos factores son los que exponen a las personas a resfríos, jaquecas, bajos niveles de productividad, etc. El cansancio llega porque nuestra emociones producen tensiones nerviosas en el cuerpo.
En este momento, fíjese en su tensión muscular, ¿siente tensión entre los ojos? ¿está cómodamente sentado o tiene los hombros levantados?. La única solución a esta fatiga nerviosa es el descanso. Aprenda a descansar mientras trabaja – la única forma de lograrlo es comenzar descansando los músculos.
http://glassmusic.org/?molodoypidaras=skype-et-site-de-rencontre&fec=67 Para evitar la fatiga y la preocupación
- Despeje su mesa de todo papel que no se refiera al problema inmediato que tiene entre manos.
- Haga las cosas en orden de su importancia.
- Cuando tenga un problema, resuélvalo de inmediato. Si cuenta con los datos necesarios para tomar una decisión, no la posponga.
- Aprenda a organizar, delegar e inspeccionar.
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